Combattere la cistite con l'alimentazione: guida completa e consigli utili
Mirtilli rossi, tisane e corretta idratazione, sono solo alcuni degli alimenti e dei consigli utili per combattere e prevenire efficacemente la cistite
La cistite è un’infiammazione della vescica che può causare fastidio, bruciore durante la minzione e un costante senso di urgenza nella minzione. Questa manifestazione infiammatoria riguarda soprattutto il sesso femminile, che cause di tipo anatomico che verranno illustrate all’interno dell’articolo. Sebbene il trattamento medico sia essenziale, modifiche nella dieta possono contribuire a prevenire o alleviare i sintomi della cistite. Scopriamo come l’alimentazione può diventare un valido alleato nella lotta contro questa fastidiosa condizione urinaria.
Cos’è la cistite?
La cistite è un’infiammazione della vescica, spesso causata da un’infezione batterica. È una condizione comune, soprattutto nelle donne, ma può colpire anche gli uomini. La cistite è più frequente nelle donne principalmente a causa delle differenze anatomiche tra l’apparato urinario maschile e femminile. Le donne hanno un’uretra più corta rispetto agli uomini, e questo può facilitare il passaggio dei batteri dall’esterno dell’organismo all’interno della vescica, aumentando il rischio di infezioni del tratto urinario, compresa la cistite.
Inoltre, altri fattori che contribuiscono alla maggiore frequenza della cistite nelle donne includono:
- Anatomia: la vicinanza dell’uretra all’ano e alla vagina facilita il trasferimento di batteri dall’ambiente esterno all’uretra e alla vescica.
- Attività sessuale: l’attività sessuale può aumentare il rischio di contrarre infezioni del tratto urinario nelle donne, poiché può favorire l’ingresso di batteri nell’uretra.
- Menopausa: dopo la menopausa, i cambiamenti ormonali possono indebolire il rivestimento della vescica, rendendolo più suscettibile alle infezioni.
- Utilizzo di contraccettivi: l’uso di diaframmi o spermicidi può aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario nelle donne.
- Problemi di vuotamento della vescica: alcune condizioni mediche, come il prolasso uterino o l’incontinenza urinaria, possono causare un’incompleta svuotamento della vescica, aumentando il rischio di infezioni.
Sintomi della cistite
| Sintomo | Descrizione |
|---|---|
| Dolore o bruciore durante la minzione | Sensazione di bruciore o dolore durante l’atto di urinare |
| Aumento della frequenza urinaria | Necessità di urinare più frequentemente del solito |
| Urgenza minzionale | Sensazione improvvisa e intensa di dover urinare |
| Minzione dolorosa | Dolore durante il processo di urinazione |
| Urine torbide o con tracce di sangue | Le urine possono apparire torbide o contenere tracce di sangue |
| Sensazione di svuotamento incompleto della vescica | Sensazione persistente di non aver svuotato completamente la vescica dopo aver urinato |
Alimenti benefici per la cistite:
Pur essendo essenziale l’utilizzo di farmaci e rimedi specifici prescritti dal medico per l’eradicazione dell’infezione, una corretta alimentazione con i cibi giusti può aiutare a contrastare recidive o infezioni esacerbate. Di seguito vengono riportati alcuni esempi e categorie alimentati da inserire sicuramente all’interno dell’alimentazione per al cistite:
- Acqua: mantenere un’adeguata idratazione può aiutare a combattere la disidratazione invernale e a diluire l’urina e ridurre l’irritazione della vescica. Bere e urinare molto permette di allontanare facilmente i batteri dalla vescia e dal sistema urinario.
- Cranberry: il succo di mirtillo è noto per le sue proprietà antibatteriche, che possono aiutare a prevenire l’adesione dei batteri alle pareti della vescica.
- Mirtilli: ricchi di antiossidanti, i mirtilli possono contribuire a ridurre l’infiammazione e supportare la salute del tratto urinario.
- Probiotici: alimenti come lo yogurt, il kefir e il kimchi contengono probiotici che possono favorire un sano equilibrio della flora intestinale e ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario.
- Aglio e cipolla: questi alimenti contengono composti con proprietà antimicrobiche che possono aiutare a combattere le infezioni tipiche della zona urinaria.
- Verdure a foglia verde: Ricche di antiossidanti, fibre e nutrienti, le verdure a foglia verde possono supportare il sistema immunitario e ridurre l’infiammazione dell’organismo.
Integratori utili per la cistite:
D-Mannosio:
Il D-mannosio è un tipo di zucchero naturale che si trova in alcuni alimenti, come le mirtilli rossi e le pesche. Viene spesso utilizzato come integratore per aiutare a prevenire e trattare le infezioni delle vie urinarie, inclusa la cistite.
Il meccanismo d’azione del D-mannosio nel trattamento della cistite è legato alla sua capacità di legarsi ai batteri E. coli, che sono responsabili della maggior parte delle infezioni delle vie urinarie. Il D-mannosio si lega ai batteri E. coli presenti nelle vie urinarie, consentendo loro di essere eliminati dal corpo attraverso l’urina, riducendo così la loro capacità di aderire alle pareti della vescica e di causare infezione. Quando si assume D-mannosio come integratore, viene escreto nelle urine in grandi quantità, dove può esercitare la sua azione antibatterica. È importante notare che il D-mannosio non uccide direttamente i batteri, ma aiuta a prevenire l’adesione dei batteri alle pareti della vescica, facilitando quindi la loro eliminazione dal corpo attraverso l’urina. Il D-mannosio è considerato sicuro ed efficace nel trattamento e nella prevenzione delle infezioni delle vie urinarie, ma è sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento a base di integratori.
Cranberry in capsule:
Se non piace il succo di mirtillo, si può optare per integratori di cranberry in capsule per ottenere i suoi benefici senza il sapore acido. Sono tantissimi gli integratori e i prodotti salute a base di frutti rossi, mirtillo americano e altre sostanze vegetali utili per il benessere urinario.
Altri consigli utili contro la cistite:
- Evitare bevande alcoliche e gassate che irritano la vescica e peggiorano i sintomi.
- Limitare il consumo di caffè e tè che possono aumentare l’urgenza minzionale.
- Evitare cibi piccanti e speziati
- Urinare dopo i rapporti sessuali aiuta a espellere eventuali batteri che potrebbero essere entrati nelle vie urinarie.
- Indossare biancheria intima di cotone permette una migliore traspirazione e riduce l’umidità.
Conclusioni:
Modifiche nella dieta e l’uso di integratori possono essere strategie utili per combattere la cistite e ridurre i sintomi associati. Tuttavia, è importante consultare sempre un medico per una diagnosi corretta e un piano di trattamento adeguato. Una corretta alimentazione può essere un complemento prezioso al trattamento medico, aiutandoti a gestire la cistite in modo efficace e migliorare la tua salute complessiva.
Fonti bibliografiche:
Najar MS, Saldanha CL, Banday KA. Approach to urinary tract infections. Indian J Nephrol. 2009 Oct;19(4):129-39. doi: 10.4103/0971-4065.59333. PMID: 20535247; PMCID: PMC2875701.