5 alimenti utili in gravidanza

Cosa mangiare in gravidanza? Ci sono degli alimenti particolarmente indicati per le donne che aspettano un bambino. Ecco, ad esempio, la lista dei 5 alimenti utili in gravidanza della biologa nutrizionista Alessia Dompietro, da tenere sempre a portata di mano per regalarti 9 mesi di tranquillità.

1. I legumi

I legumi sono un’ottima fonte di carboidrati. Rispetto alla comune pasta garantiscono un basso impatto glicemico.

2. Verdura di stagione

Una porzione di verdura a ogni pasto serve per abbassare l’indice glicemico ed è fondamentale per ridurre il rischio di problemi legati all’insulina fetale.

3. Pesce azzurro

Preferisci il pesce di piccola taglia come fonte di proteine. Contiene acidi grassi essenziali e ti tiene al sicuro dal mercurio.

4. Avocado

L’avocado è un alimento ricco di fibra e contiene folati, fondamentali per lo sviluppo neurologico del feto.

5 . Zenzero

Lo zenzero è una spezia che aiuta e favorisce la digestione, ma è anche molto utile in caso di nausea nei primi mesi di gravidanza.