10 alimenti idratanti: cosa mangiare per non avere la pelle secca

La nostra pelle

, in particolare quella del viso, è esposta continuamente all’attacco degli agenti atmosferici ai quali si vanno ad aggiungere le sostanze inquinanti, che ogni giorno purtroppo aumentano e che certo non migliorano il quadro generale.

E’ possibile aiutare la pelle mantenendola idratata dall’interno con una corretta alimentazione, in particolare sono stati studiati gli effetti di una serie di alimenti, per valutare quelli con il contenuto di acqua biologica più elevato per il massimo impatto benefico sul nostro viso. Ecco dunque la top 10 degli alimenti da mangiare in caso di pelle secca:

1. Cetriolo: definito anche il bicchiere d’acqua dei pigri, contiene quasi il 97% di acqua, favorendo quindi l’idratazione non solo della nostra pelle ma combattendo anche la ritenzione idrica e la cellulite, inoltre il cetriolo fornisce anche un certo quantitativo di acido tartarico, la cui azione è quella di eliminare una parte dei carboidrati ingeriti nello stesso pasto invece che lasciarli trasformare in adipe.
2. Lattuga: anche il contenuto d’acqua della lattuga supera il 96%, inoltre questa verdura contiene due vitamine fondamentali per la bellezza della nostra pelle, la pro-vitamina A e la C, preparandola con un filo di olio extravergine potenzieremo i suoi effetti benefici.
3. Ravanelli: con un pari contenuto d’acqua dei primi due alimenti, i ravanelli contengono vitamine del gruppo B e i polifenoli, presenti nella buccia, potenti antiossidanti e protettivi dei vasi sanguigni.
4. Cocomero: con il 95% di acqua contenuta, il cocomero si posiziona al quarto posto in questa classifica, il suo colore rosso evidenzia la presenza di carotenoidi, protettivi della pelle, ma, al contrario dei primi 3 che forniscono pochissime calorie, il cocomero, contenendo zuccheri, ne fornisce molte di più, per cui conviene non esagerare nel consumo.
5. Pomodoro: ricco di acqua, potassio e vitamine, il colore rosso, alla pari del cocomero, evidenzia la presenza di carotenoidi, è buona cosa mangiare i pomodori cotti, in quanto il licopene una volta cotto è maggiormente assimilabile.
6. Zucchine: anche se costituiscono un prodotto tipico dell’estate, le zucchine sono ormai reperibili nei banchi dei supermercati tutto l’anno, tra le loro peculiarità la scarsità di sodio e la ricchezza di potassio, caratteristiche che le rendono un ottimo diuretico, inoltre sono ricche di vitamina C ed E, e di fibre. Molto gustose anche in carpaccio condite con salse varie o anche solo con un filo d’olio extravergine.
7. Peperoni: molto belli da presentare in tavola grazie ai colori vivaci che li contraddistinguono, i peperoni variano il contenuto di acqua in funzione del colore, quelli verdi ne sono più ricchi e arrivano ad una percentuale del 92%, inoltre i peperoni sono ricchissimi di vitamina C, anche più delle arance.
8. Melone, pesche ed albicocche, il terzetto perfetto per arricchire l’organismo col betacarotene e con la pro-vitamina A di cui son ricchi, alcuni studi, tuttora in corso, ipotizzano che questa vitamina rallenti l’evaporazione d’acqua della pelle, mantenendola idratata al pari di una crema specifica.
9. Sedano: possiede un altissimo potere diuretico, mangiamolo crudo o centrifugato anche durante la giornata per spezzare l’appetito in quanto il suo apporto calorico è quasi pari a zero, inoltre ristabilisce i livelli di sodio, potassio, magnesio e diversi altri minerali.
10. Pesce azzurro e frutti di mare: potrà sembrare strano, ma anche questi due alimenti sono ricchi di acqua e i frutti di mare, in particolare le ostriche contengono selenio, che idrata e distende la pelle, e non dimentichiamo gli omega 3!