Ricette con Mandarini

Mandarini, proprietà principali

Con il cedro e il pomelo, il mandarino è il terzo agrume originale da cui ne derivano altri come le clementine, nate dall’incrocio con l’arancio amaro, e il mapo, nato invece dall’incrocio con il pompelmo. Si tratta di una pianta alta dai 2 ai 4 m, con frutti rotondi dalla polpa arancione suddivisa in spicchi, dolce e succosa. In Italia se ne consumano soprattutto due varietà: il mandarino comune e quello tardivo di Cianciulli. La raccolta avviene tra l’autunno e la primavera, da metà novembre a metà aprile, ossia quando i frutti hanno raggiunto il giusto grado di maturazione sull’albero. Nella nostra penisola la produzione si concentra in Campania, Sardegna, Puglia, Basilicata, Calabria e Sicilia. Una volta acquistato si conserva a temperatura ambiente per 2 o 3 giorni, fino a 10 in frigorifero. Oltre ad essere consumato fresco, può essere utilizzato per arricchire macedonie e dolci o nella preparazione di marmellate, sorbetti, gelati, granite, succhi, liquori e cocktail.

Mandarini, valori nutrizionali

I mandarini forniscono 72 calorie ogni 100 g. Contengono perlopiù acqua e zuccheri, oltre a fibra e parti trascurabili di proteine e grassi. Tra le vitamine sono ben rappresentate la C e quelle del gruppo B, ma anche la A, la P e l’acido folico, mentre tra i sali minerali ricordiamo buone quantità di potassio, calcio, ferro, insieme a sodio, bromo e ferro.

Mandarini, benefici e controindicazioni

Il mandarino è un buon antiossidante che contrasta l’invecchiamento delle cellule, la ritenzione idrica, la possibilità di contrarre ictus e l’insorgere di tumori all’intestino e allo stomaco. Inoltre favorisce la diuresi, il sonno e il rilassamento, è amico di capillari e ossa, regolarizza la pressione arteriosa e previene tosse e raffreddori. Non esistono particolari controindicazioni a meno che non si sia allergici.